5 недостатков витаминов, которые написаны на вашем лице и как исправить это!

Главное во время заметить эти признаки!

Витамины называются «амины жизни», потому что они так важны для нас. Дефицит витамина часто диагностируется различными анализами крови, но они слишком дороги. Однако есть другой способ узнать, есть ли у вас недостаток в витамине, и он абсолютно прост и бесплатен. Наше лицо много рассказывает о нашем внутреннем состоянии тела. Итак, вы должны это знать, чтобы вовремя «прочитать» симптомы и узнать, страдаете ли вы из-за дефицита витаминов. Обратите внимание на некоторые из следующих признаков.

Это 5 наиболее распространенных симптомов дефицита витаминов:

Бледный цвет лица

Если лицо становится бледнее с каждым днем, тогда у вас дефицит витамина B12. Прежде всего, проверьте свой язык, если он полностью гладкий, то у вас определенно дефицит этого витамина. Усталость и проблемы с памятью являются еще одним признаком. В этом случае ежедневная диета включает швейцарский чеддар, мясо, печень и рыбу. Вы должны потреблять больше органической домашней птицы.

Опухшие глаза

Если вы просыпаетесь, и ваши глаза постоянно опухшие, это может быть признаком дефицита йода. Низкое потребление йода приводит к проблемам с щитовидной железой. Раздраженные ноги, ломкие ногти, увеличение веса и сухая кожа являются еще одним признаком отсутствия йода. Соль является основным источником йода, но также включает в себя рыбу соленой воды, морские овощи. Вы должны потреблять больше соли.

Сухие и ломкие волосы

Если ваши волосы кажутся сухими, хрупкими и страдают от перхоти, то, возможно, у вас дефицит витамина B7 (биотин), который развивается путем приема слишком большого количества антибиотиков, что разрушает кишечные бактерии, которые синтезируют биотин.

Загрузка...

Серьезный недостаток может привести к потере волос, слабым ногтям и красным глазам. Потребляйте больше цветной капусты, яичных желтков и грибов, потому что эти продукты богаты биотином. Обогатите свой рацион печенью, зернами, орехами, бобами и яйцами.

Бледные губы

Если кожа, десны и губы бледные, наряду с сухостью и ломкими ногтями, то ваше тело, вероятно, с низким содержанием железа. Это признак анемии, серьезной болезни, которая может быть смертельной. Эти признаки более заметны у женщин, чем у мужчин. Чтобы избежать этого недостатка, потребляйте больше мяса, злаков, рыбы, фасоли и шоколада. Необходимо принимать красное мясо и сухие бобы, а также шпинат.

Чувствительные или кровоточащие десны

Это может быть показателем цинги. заболевание, вызванное дефицитом витамина С. Этот витамин имеет решающее значение для общего состояния здоровья, его недостаток приводит к многочисленным заболеваниям и многим другим проблемам со здоровьем, таким как боль в мышцах, сухость кожи, усталость и цинга, что является заболеванием, которое, если не лечится, может привести к выпадению зубов. Вы должны потреблять продукты, богатые витамином С, такие как арбуз, красный перец, папайя, киви, манго и ягоды. Ешьте больше цитрусовых, таких как лимон, апельсины, грейпфруты.


Источник