Белковая диета на неделю: эффективно и сбалансировано! Худеем без вреда для здоровья!

Понедельник:

  1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
  2. Съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
  3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
  4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
  5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%

Вторник:

  1. 200 г гречневой каши с овощами
  2. 2 больших яблока
  3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
  4. 200г морской рыбы + один грейпфрут
  5. 300 г простокваши

Среда:

  1. 200 г отварного риса с овощами
  2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
  3. 200 г отварной телятины + овощной салат
  4. 3 отварных яйца + две помидоры
  5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%

Четверг:

  1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
  2. 1 яблоко и банан
  3. 200 г отварной говядины + овощной салат
  4. 200 г морепродуктов
  5. 300 г молока

Пятница:

  1. 200 г гороховой каши + 100 г отварной рыбы
  2. Две столовые ложки меда
  3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
  4. 200 г куриного филе + три огурца 5. 3 вареных яйца

Суббота:

  1. 200 г отварной фасоли с овощами
  2. 200 г фруктового салата + столовая ложка меда
  3. 200 г отварной телятины с овощами
  4. 150 г сыра небольшой жирности
  5. 0.5 литра кефира

Воскресенье:

  1. 200 г отварного картофеля + овощной салат
  2. 200 г любых фруктов
  3. 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты
  4. 150 г творога
  5. 400 г простокваши

Плюсы белковой диеты

Соблюдая эту диету вы никогда не будете голодными, она достаточно сытная и срывов никогда не бывает. Разве если вы специально это не сделаете.

Результаты диеты, сохраняются максимально долгое время.


Источник