Загрузка...

Доказано! Эти 3 упражнения сжигают жир лучше бега!

Все ещё бегаешь, чтобы похудеть? Предлагаем тебе заменить бег этими упражнениями! Уверены, результат в похудении придет намного быстрее.

Если наблюдать за худеющими новичками в спортзале, то можно заметить, что они предпочитают беговую дорожку другим тренажерам. Но этот вид тренировок нравится далеко не всем, да и по показаниям здоровья не каждому можно бегать. Бег для похудения хорош, но есть альтернативные методы.

В новых исследованиях ученые доказали то, что человек сжигает больше калорий во время высокоинтенсивных силовых тренировок, чем при беге.

К примеру, в университете Южного Мэна подсчитали, что в процессе интенсивной силовой тренировки сжигается на 71 % больше калорий, нежели считалось ранее. При высокоинтенсивных тренировках затрачивается большее количество энергии за единицу времени. Тренировка получается короче, а эффекта от нее больше.

Мы подготовили для вас список упражнений, которые эффективно помогают сжечь жир.

Берпи
Берпи — одно из лучших упражнений, так как во время его выполнения задействованы практически все мышцы. Пару минут интенсивного выполнения этого упражнения — гораздо лучше, чем час кардио.

Приседания
Приседайте для того, чтобы подкачать попу, бедра, ноги и похудеть. После того как вы освоите обычные приседания, попробуйте добавить вес: взять гантель или блин

Тренажер гребли
У гребцов очень красивое и гармонично развитое тело. А казалось бы, всего одно упражнение. Гребля включает в работу практически все основные группы мышц. Исследователи из Гарвардского университета утверждают, что полчаса гребли сжигают 337 ккал, или 12,5 ккал в минуту.

Скакалка
При темпе 100 прыжков в минуту сжигается 13 ккал. Вы худеете и развиваете чувство баланса и координацию.

Подтягивания
Это мощное упражнение из «старой школы», которое помогает подкачать мышцы спины и рук, улучшить осанку и повысить тонус всего тела. Так как это упражнение очень энергозатратное, оно приводит к похудению.

Посмотри в этом видео эффективную жиросжигающую тренировку для всего тела.


Источник

Загрузка...