Как быстро похудеть в бедрах. Рабочие советы

Потеря веса может быть битвой для некоторых. Но, в то время, как некоторые части вашего тела легко поддаются этому, другим частям, таким как бедра, может потребоваться больше усилий и терпения. Из-за того, что бедра содержат больше жира, чем другие части тела, они являются общей проблемой для некоторых женщин, когда дело доходит до потери веса.

Каждый специалист по диете скажет, что любая цель потери веса должна быть решена во всех аспектах, включая сбалансированную диету и регулярные физические упражнения. То же самое относится к проблемным областям тела. Целевой режим тренировки в сочетании со здоровой диетой, по-видимому, дает наилучшие результаты.

Что касается вашего диетического режима, следующие советы чрезвычайно полезны для решения любой цели потери веса, включая потерю веса на бедрах.

1 Уменьшить потребление калорий на 10-25%

В тот момент, когда вы начинаете уменьшать потребление калорий, ваше тело начинает использовать жир, хранящийся в бедрах. Это, в свою очередь, приводит к потере веса из этих областей.

2 Ваш завтрак — обязательный

Если вы пропустите завтрак, ваше тело будет бороться, чтобы сохранить накопленный жир, а не сжечь его.

3 Уберите рафинированные углеводы

Постарайтесь использовать углеводы в виде цельных зерен, таких как коричневый рис, лебеда, паста из цельной пшеницы.

4 Сократите потребление сахара

Если вы сохраняете лишний жир на бедрах, вы должны пересмотреть свое потребление сахара.

5 Увеличьте потребление фруктов и овощей

Естественно питательные и с меньшим количеством калорий, фрукты и овощи могут держать вас сытыми дольше, тем самым предотвращая переедание. Диета с высоким содержанием волокон не только будет удерживать тягу в страхе, но и значительно улучшит пищеварение и увеличит результаты потери веса.

Что касается тренировки, важно потратить больше времени на упражнения, нацеленные на конкретную область вашего тела, из которой вы хотите сбросить вес.


Источник