Загрузка...

Как правильно питаться, чтобы похудеть?

Дорогие читатели, хотела бы задать вам вопрос: «Вы довольны своей фигурой?»
Наверно, есть те счастливчики, которые ответят на этот вопрос утвердительно. А если вам есть над чем поработать, то, возможно, эта статья именно для вас. Это будет статья из рубрики «Рецепты от читателей». И это будут не просто рецепты, а целый «гостевой пост» — так это все называется у блоггеров. Своими размышлениями на эту тему делится Наталья. Это уже не первая статья от неё на моем блоге. Все мысли Натальи мне очень близки, понятны, поэтому приглашаю и вас на разговор о том, какие же ошибки совершаем мы, когда появляется непреодолимое желание похудеть.

Сама Наталья ведет здоровый образ жизни, прекрасно выглядит, теме питания уделяет большое внимание, читает литературу, общается с диетологами. Ведь все согласятся, что нарушения в питании всегда отражаются на нашем здоровье. Когда советы все проверены лично, они всегда заслуживают внимания.

Итак, я передаю слово Наталье.

Как правильно питаться, чтобы похудеть? Основные ошибки желающих похудеть.

Как же хочется быть легкими, радоваться каждой минуте этой удивительной жизни и забыть о проблемах со здоровьем. Предлагаю от слов немедленно перейти к делу! На самом деле все достаточно просто и под силу абсолютно каждому.

Начнем с самого главного – скажем спасибо этому дню, за то, что он есть. Забудем сейчас о текущей суете, остановим поток мыслей и позволим себе эту минуту радости и счастья для осознания себя. Какое все-таки чудо – жить! Какой это подарок! Каждый решает для себя, кого благодарить: родителей, Господа, Высшие силы, но факт не изменен — нам даровано ощутить себя частицей величайшего таинства жизни. Остановитесь и почувствуйте это. Волшебство, не правда ли?

Сохраните это чувство как можно дольше, а лучше навсегда. А теперь спросите себя, хочется ли в таком состоянии благодати забивать живот гамбургерами или сосисками? Не ошибусь, если предположу, что слова «гамбургер» и «сосиска» заставили грохнуться с небес на землю. Набить живот чем попало кажется теперь преступлением против себя самого.

Чего бы Вам хотелось в том волшебном состоянии? Полакомиться сочным и сладким фруктом? Или может, хочется кусочка слегка подсоленной рыбки? Оказывается правильное питание – это вкусно, сытно и не предполагает каких-то лишений. Просто надо очиститься от суеты, и не набивать рот чем попало на ходу. Когда наше сознание чисто, то не хочется жирного крекера или приторной пастилы. Естественные чистые вкусы подарят несравнимо большее удовольствие. Давайте с этой минуты позволим себе роскошь кушать натуральное.

Как давно в последний раз Вы просто кусали морковь? Не залитую сметаной, сахаром, майонезом или кучей специй? Вы помните вкус морковки? А вкус творога с ягодами? Не йогуртов и творожков, у которых описание состава состоит из индексов Е и занимает большую часть этикетки, а обычного творога с сухофруктами и ягодами?

К сожалению, за годы питания рафинированными и многократно переработанными продуктами наши вкусовые рецепторы забыли настоящий вкус продуктов. А забитый кишечник ошибочно стал восприниматься как индикатор сытости. Мы кушаем то, что удобно произвести гигантским холдингам, а не то, что по-настоящему хотим. Обмануть себя можно, а вот системы организма не получится. Им все также нужны полноценные вещества с высокой биологической ценностью, дефицит которых неизменно приводит к сбоям в работе и болезням.

Грустно? Давайте вернемся в начало статьи. Мы же хотели с этой минуты стать легкими, здоровыми и радоваться каждой минуте жизни. Готовы? Ощутить скрытое внутри счастье у нас уже получилось, осталось стать легкими и здоровыми. Наверное, каждый мечтал и даже делал попытки привести свое тело к идеалу. Конечно же, это возможно и есть счастливчики, у которых все получилось.

Однако многие не доходят даже до середины дороги на пути к идеалу. Почему? Ответ очень прост. Многообразие методик похудения, пищевых добавок, спортивных мероприятий способно запутать даже людей с медицинским образованием. Поэтому очень кратко скажем об основных ошибках, избежав которые можно увидеть казалось бы недостижимый результат.

  • Итак, самое первое и самое важное.

Как мы начинаем худеть – выбираем диету и намереваемся придерживаться ее как можно дольше.

  • И вторая ошибка.

Как мы судим об эффективности диеты – по уменьшению массы тела, то есть по уменьшению цифры на весах.

  • И третья ошибка.

Мы терпим на диете то, что нам не нравится (голод, нелюбимые продукты), утешая себя мыслью, что достигнув результата с чистой совестью вернемся к привычному питанию.

Следствие ошибки первой – отсутствие индивидуального подхода.
Разве кому-нибудь придет в голову коллективно сходить к врачу и без индивидуального подхода применить к 100, а может быть и к 100 тысячам человек один и тот же метод лечения? Почему же до сих пор считается нормальным выбрать в интернете как бы «идеально подходящую всем(!)» диету?

Следствие второй ошибки – потеря массы тела за счет чего угодно, но только не сжигание жира на проблемных местах.

Задумайтесь и вспомните, из чего состоит тело человека? От 55% до 80% массы тела взрослого человека составляет вода.

Простая логика: если об эффективности методики худеющий судит по количеству потерянных килограммов, то и все равно, за счет чего они будут потеряны. А так как заставить организм отдать 2 кг воды несравнимо легче, чем 100 граммов жира, то без дальнейших пояснений понятно направленность большинства методик – мочегонный и слабительный эффект некоторых продуктов сочетается с бессолевым питанием. Уменьшение массы тела гарантировано, но вот жир останется на своем месте.

Следствие третей ошибки – стараясь побыстрее прожить время лишений, мы садимся на недопустимо жесткие диеты.

Результат очевиден. По многим жизненно важным веществам в таком рационе создается огромный дефицит. Борясь за свою жизнеспособность, организм заставит бросить диету и съесть все, что попадется на глаза. При жестких диетах срывы и прибавка жировых запасов гарантированы.

Как делать правильно? Как найти выход для того, чтобы похудеть?

Первое – универсальных методов нет. Только индивидуальный подход в питании омолодит и оздоровит организм. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд.

Второе – похудение за счет жировой ткани идет медленно и ежедневные взвешивания допустимы, только если результат фиксируется в графиках, благодаря чему Вы можете видеть общую тенденцию. Если Вы полагаетесь только на память, то естественное колебание веса в 500-700 гр. может восприниматься, как неэффективность выбранного метода и лишит мотивации продолжать абсолютно правильные действия.

Повторюсь, либо взвешиваемся каждый день и фиксируем все в графиках (для чего есть очень удобный сервис на сайте LiveBalans.ru в разделе личный кабинет), либо 2-3 дня взвешиваемся, запоминаем и не трогаем весы как минимум 2-3 месяца.

Взвешиваться 2-3 дня в одно и то же время суток просто необходимо, т.к. колебания массы тела в силу естественных причин могут достигать 0,5-1 кг и для объективности точки отсчета нужно выбрать средние показатели.

Третье – недопустимо воспринимать диету, как что-то временное и тяжелое. Перестройка вкусовых рецепторов и небольшой дефицит калорий (разница между потраченными и съеденными калориями, которую организм компенсирует использованием запасов жира) сделают правильное питание комфортным и вкусным, без чувства голода. Такое питание станет нормой жизни и позволит сохранить достигнутый результат на долгие годы.

Все просто! Не откладывайте счастье на потом. Начинайте жить полноценно с этой минуты!


Источник

Загрузка...