Загрузка...

Почему женщинам важно заниматься спортом

Абсолютно здоровых людей не бывает. Из-за сидячего образа жизни миллионы страдают различными заболеваниями. Не лучше ли начать хотя бы немного тренироваться, а не тратить огромные суммы на лекарства?

Ученые из университета Алабамы в Бирмингеме провели исследование и выяснили, что женщины больше, чем мужчины, подвержены болезням, которые связаны с низким уровнем активности. Так что двигаемся, чтобы не заработать следующие болезни.

Болезни, которые предотвращает спорт

  1. Высокий риск заболевания остеопарозом
    Начиная с 30 лет женщины начинают терять костную массу. С каждым годом проблема только ухудшается. В первые 3 года после менопаузы 22 % женщин ежегодно теряют до 14 % костной массы. У мужчин же этот процесс протекает медленнее, всего 1–2 % за 5–10 лет. Поэтому риск перелома костей у женщин намного выше.Чтобы поддерживать женщинам здоровье в норме, нужно заниматься спортом регулярно. Лучшими являются динамические тренировки — ходьба, бег трусцой, плавание. Эти занятия помогут улучшить кровоснабжение костной ткани, повысить активность костных клеток и улучшить усвоение кальция.
  2. Предотвращение и лечение рака
    Рак молочной железы — одно из наиболее распространенных онкологических заболеваний, поражающих женщин. Ученые обнаружили ряд факторов, снижающих риск развития рака груди. К ним относятся различные виды физической активности, например, езда на велосипеде или бег.
  3. Депрессия и тревожность
    Женщины в два раза чаще страдают от депрессии, чем мужчины. Постоянное беспокойство о близких, работе и финансах приводят представительниц прекрасного пола к такому состоянию. Спорт лечит эти заболевания, так как способствует выработке эндорфинов и быстрому поднятию настроения. Для профилактики и лечения подойдут высокоинтенсивные тренировки. Их можно чередовать с медитативными упражнениями. Утром — кардио, вечером — йога.
  4. ПМС и менопауза
    Женщины, которые занимаются спортом, отмечают отсутствие или снижение симптомов менопаузы и ПМС. Движение помогает сбалансировать гормоны, которые вызывают ко всему прочему перепады настроения.
  5. Самооценка
    Даже самая красивая женщина иногда сомневается в своей красоте. У представительниц прекрасного пола чаще, чем у мужчин, появляются комплексы по поводу фигуры. Если вы будете заниматься спортом, тело начнет приобретать желаемые очертания. У вас появится уверенность в себе.

Обязательно поделитесь этим постом со своими подругами. А еще лучше запишитесь вместе на фитнес. Будете встречаться не за чашечкой кофе и булочкой, а в приятной компании минеральной воды и тренажеров. Успехов!


Источник

Загрузка...