«Понедельная диета» — самая известная диета в Америке!

Эффективно и доступно!

Эта диета называется «Понедельная диета», потому что она просто продолжается в понедельник, пять недель подряд. Это строгий план диеты, где вы должны принимать только 600 калорий в понедельник, в то время как есть ограничения на часть дней.

Инструктор по фитнесу в Америке Кэти Смит является автором диеты, ища способ избавиться от лишних килограммов, брюшного жира, бедер и ягодиц после двух беременностей. Кэти потеряла 6 кг с этой диетой и получила желаемую фигуру.

Диета начинается в понедельник, когда вы очищаете организм и принимаете только 600 калорий. Диета состоит из фруктов, овощей, бакалейных товаров и овощных напитков, которые способствуют выведению избыточных жидкостей из организма.

Со вторника по субботу вы должны избегать конфет, белого хлеба, салями, жирного сыра и потреблять курицу, рыбу, фрукты, овощи и цельные зерна. В воскресенье вы можете потреблять все, что хотите, но в меру. Вы также можете потреблять оливковое масло и соль, перец и травяные специи. Каждое утро перед завтраком вы должны выпить стакан воды с соком половины лимона.

Понедельник План диеты

Первый понедельник

Завтрак: 2 стакана йогурта с низким содержанием жира

Закуска: стакан грейпфрутового сока

Обед: 150 г смешанного салата и 120 г вареного картофеля

Закуска: чашка чая с чайной ложкой меда

Ужин: 200 г сезонных фруктов

После обеда: чашка чая с медом

Второй понедельник

Завтрак: 1 стакан йогурта с низким содержанием жира, смешанный с тертым яблоком

Закуска: чашка овощного сока

Обед: 150 г смешанного салата и 40 г цельного хлеба

Закуска: чашка чая с медом

Ужин: овощной суп , без макарон

После обеда: чашка чая с лимоном 

Третий понедельник

Завтрак: яблоко и груша

Закуска: чашка томатного сока

Обед: 30 г приготовленного риса и 150 г приготовленных овощей

Закуска: чашка чая с медом

Ужин: 250 г свежих овощей и овощей

После обеда: чашка чая с медом

Четвертый понедельник

Завтрак: чашка с низким содержанием жира йогурта и половина банана

Закуска: чашка яблочного сока без сахара

Обед: 150 г вареных бобов с зеленым салатом 150 г

Закуска: чашка чая с медом

Ужин: 70 г сухофруктов

После обеда: чашка чая с медом

Пятый понедельник

Завтрак: 2 стакана йогурта с низким содержанием жира

Закуска: чашка овощного сока

Обед: 100 г картофеля

Закуска: чашка чая с медом

Ужин: 2 дл. овощной суп и 140 г пропаренной моркови с чайной ложкой молодого сыра.