Потеряйте 14 кг, благодаря яичной диете!!!

Будьте красивы и здоровы!

Яичная диета основана на питании с низким содержанием углеводов без увеличения насыщенных жиров. Яйца — отличный источник белка и других питательных веществ. Они содержат незаменимые аминокислоты, а также являются важным источником витаминов B2, B12, D, E, фолиевой кислоты  и железа.

Пищеварительная система способна производить достаточное количество сахара для вашего тела и сжигать жир, когда вы потребляете продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. У тела нет выбора, кроме как превратить жир в  глюкозу.

Эта диета известна как диета с яйцами, цитрусовыми, бананами и колбасами или диетами с яйцами, огурцами, апельсинами и йогуртом, поскольку они являются основными продуктами для этой диеты. Хлеб и хлебобулочные изделия строго запрещены. Эта диета может применяться людьми всех возрастов, и вам не нужно употреблять дополнительные витамины. Вы должны следить за расписанием продуктов и количествами.

Первая неделя

У вас один и тот же завтрак каждый день. Половина апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яиц

Понедельник:

Закуска: стакан йогурта с низким содержанием жира

Обед: фрукты, которые вам нравятся (апельсин, яблоко, груша, дыня, арбуз и т. Д.)

Ужин: жареное или отварное мясо

Вторник:

Закуска: стакан йогурта с низким содержанием жира

Обед: вареный или жареный цыпленок без кожи

Ужин: 2 вареных яйца, салат из свежих огурцов, апельсин или грейпфрут

среда

Закуска: апельсин или половина грейпфрута

Обед: обезжиренный сыр, 1 кусочек черного хлеба, огурцы

Ужин: жареное или отварное мясо

Четверг

Закуска: стакан йогурта с низким содержанием жира

Обед: фрукты, как вам нравится (апельсин, яблоко, груша, дыня, арбуз и т. Д.)

Ужин: жареное или отварное мясо, салат с огурцами

Пятница:

Закуска: стакан йогурта с низким содержанием жира

Обед: 2 вареных яйца, приготовленные овощи (смесь овощей или зеленых бобов или моркови или гороха)

Ужин: вареная или запеченная рыба, салат с огурцом, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота:

Закуска: стакан йогурта с низким содержанием жира

Обед: фрукты, как вы хотите (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз и т. Д.)

Ужин: жареное или отварное мясо, салат с огурцами, 1 помидор

Воскресенье:

Закуска: стакан йогурта с низким содержанием жира

Обед: вареный или жареный цыпленок без кожи, помидор, огурец, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: вареные овощи

Вторая, третья и четвертая неделя

Каждый день завтрак: 1-2 вареных яйца, ½ апельсина или грейпфрута

Понедельник:

Обед: жаренное или отварное мясо, салат

Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник:

Обед: жаренное или отварное мясо, салат

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или  грейпфрут

Среда

Обед: жареное или отварное мясо, огурцы

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или  грейпфрут

Четверг

Обед: 2 вареных яйца, обезжиренный сыр, приготовленные овощи

Ужин: 2 вареных яйца

Пятница:

Обед: жареная или отварная рыба

Ужин: 2 яйца

Суббота:

Обед: жареное или отварное мясо, помидор, 1  апельсин  или грейпфрут

Ужин: смесь свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

Воскресенье:

Обед: вареный или жареный цыпленок без кожи, огурца, вареных овощей, 1 апельсина или грейпфрута

Ужин: вареный или жареный цыпленок без кожи, салат, приготовленные овощи, 1  апельсин  или грейпфрут

Диета с яйцами может быть прекращена через две недели, если вы удовлетворены результатами. Большинство людей теряют более 5 кг за 2 недели.

Быстрая диета с яйцами

Вы можете есть яйца столько, сколько хотите. Кроме того, рекомендуется пить только воду. Вам не нужно тренироваться во время диеты, но прогулка более чем приветствуется.


Источник