Загрузка...

Сохранить здоровье и красоту, защитить сердце, укрепить кости и даже предотвратить рак поможет всего 1 ингредиент!

Я и не подозревала, что это растение настолько полезно, что может даже помочь сбросить вес!

Знаете ли вы, что благодаря своему высокому содержанию антиоксидантов и витамина B шпинат является идеальным союзником для сохранения здоровья нашей кожи и организма в целом?

Шпинат содержит большое количество витаминов, минералов, волокон и белков, которые при попадании в организм могут улучшить здоровье и предотвратить развитие сотен заболеваний.

Есть много причин, по которым мы должны включать шпинат в наш рацион питания.

Вот 10 невероятных преимуществ регулярного употребления шпината:

1.Антираковое воздействие.

Благодаря высокому содержанию витамина А и С, а также клетчатки, фолиевой кислоты и 13 различных фито-питательных веществ, шпинат обладает положительным действием в борьбе с раковыми клетками.

Его флавоноиды и другие вещества с антиоксидантными свойствами способны замедлять деление раковых клеток, кроме того, могут помочь снизить риск развития рака.

2.Укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Преимущества шпината для сердечно-сосудистой системы разнообразны, с одной стороны, благодаря фолиевой кислоте, он обладает способностью уменьшать гомоцистеин, аминокислоту, находящуюся в крови. Высокий уровень этого вещества связан с повышенным риском проблем с сердечно-сосудистой системой, включая сердечные приступы и инсульты.

Он также содержит холин и инозит, соединения, которые помогают предотвратить закупорку артерий и плохое кровообращение. Также его употребление помогает сбалансировать калий и натрий, чтобы улучшить кровяное давление и предотвратить воспаление сердца.

3.Улучшение костной системы.

Чашка свежего шпината обеспечивает около 200% рекомендуемой суточной дозы витамина К, необходимого питательного вещества для правильного поглощения кальция и контроля остеокластов (клеток, которые разрушают кости).

Кроме того, он обеспечивает необходимыми минералами, такими как магний, цинк, медь и фосфор, которые способствуют образованию сильных костей.

4.Предотвращение диабета.

Регулярное употребление этого растения помогает стабилизировать уровень сахара в крови и, в долгосрочной перспективе, предотвращает диабет. Для тех, кто уже был диагностирован с этим заболеванием, это также уместно, так как его высокое содержание магния помогает избежать осложнений.

5.Против анемии.

Он вносит значительный вклад железа, минерала, который помогает регенерировать эритроциты в крови, ответственные за транспортировку кислорода ко всем клеткам организма. Благодаря этому свойству его частое употребление является хорошим средством профилактики и борьбы с анемией.

Загрузка...

6.Полезно для зрения.

Значительное содержание лютеина делает шпинат отличной пищей для улучшения зрения и нервной системы, а каротиноиды помогают защитить от катаракты и дегенерации желтого пятна, которые происходят с возрастом.

7.Потеря веса.

Чтобы похудеть, вы должны вести 100% здоровый образ жизни, но вы также должны стараться поддерживать активный метаболизм. Включение шпината в рацион поможет улучшить способность организма сжигать жир и избавит от постоянного аппетита.

8.Здоровье кишечника.

Бета-каротины и высокое содержание витамина С действуют как защитники толстой кишки, замедляя действие свободных радикалов. С другой стороны, шпинат помогает поддерживать баланс бактериальной флоры и предотвращает развитие расстройств пищеварения и иммунной системы.

9.Предотвращение старения.

Высокое содержание антиоксидантов способствует устранению токсических веществ из организма, связанных с возрастной дегенерацией и преждевременным старением. Достаточное количество шпината в неделю улучшает качество жизни и способствует красоте кожи, несмотря на возраст.

10.Защита кожи от ультрафиолета.

Ультрафиолетовые лучи от солнца являются основной причиной клеточного повреждения кожи и развития меланомы. Высокий уровень витамина В, обеспечивает защитное действие, которое дополняют продукты для ухода за кожей от воздействия солнца.


Источник

Загрузка...