Загрузка...

Способы похудения: минус 7 кило за неделю — это реально

Чередование рациона в течение недели — это эффективное похудение, не требующее материальных затрат и нервов.

По словам  разработчика диеты «Семи лепестков», шведского диетолога Анны Юханссон, благодаря такому режиму питания происходит расщепление жиров в организме и активизация обмена веществ, ускоряющего процесс «сбрасывания» веса.

Все, что от вас потребуется — сохранять принцип, не отступая от него и придерживаясь порядка, ни в коем случае его не меняя. А чтобы легче было следовать диете, меню можно оформить в виде этих самых лепестков, ежедневно их обрывая.

Итак, 1 лепесток – рыба
2 лепесток – овощи
3 лепесток – курица
4 лепесток – злаки
5 лепесток – творог
6 лепесток – фрукты.
В наглядном виде примерное меню, которое избавит вас от лишних килограммов, будет выглядеть следующим образом:

Первый день. Разрешено есть только рыбу приготовленную исключительно  диетическим способом, готовьте ее  как угодно, главное — не жарить! Также можно употреблять рыбный бульон, добавляя в него приправы, соль и зелень. Солью не злоупотребляйте, помня  о том, что она имеет свойство задерживать в организме жидкость.

Второй день. Можно есть любые овощи – сырые, отварные, тушеные, приготовленные на пару или гриле. Можно съесть даже немного картофеля, желательно «смиксовав» его в рагу или винегрете. Также разрешены овощные соки и овощные супы.

Третий день. Сегодня в вашем рационе только белки. Доступнее всего будет филе курицы, но без кожи. Как и в случае с рыбой его можно готовить любым способом, исключая жарку. Разрешен куриный бульон с зеленью, приправами и солью.

Четвертый день. Злаки. Разрешены любые каши, но только «на воде». Разнообразить их вкус можно зеленью или специями. Соли старайтесь избегать или же использовать ее по минимуму. В этот день ваш организм будет компенсировать потраченные ранее запасы гликогена.

Пятый день. Можно есть творог максимальной жирности 5%. Тогда организм начнет поглощать собственные «стратегически запасы». Разрешены нежирные молоко и кефир.

Шестой день. Он будет самый вкусный. Разрешены любые фрукты – сырые, отварные, запеченные. Можно пить фруктовые соки, желательно предварительно разбавив их водой.

Кроме того, всю неделю допускается вода без ограничений (главное, чтобы она была без газа), несладкий чай и не более двух чашек в день черного кофе.


Источник

Загрузка...