Загрузка...

Удивительный комплекс из 7 упражнений, сжигающий жир со страшной скоростью

Поможет вам наверняка избавиться от лишних килограммов, не выходя из дома.

Этот комплекс упражнений поможет вам наверняка избавиться от лишних килограммов, не выходя из дома. Для достижения значимого результата, помимо тренировок, нужно правильно питаться, высыпаться и забыть о вредных привычках!

Выполнять упражнения необходимо в 3 круга, с отдыхом по 30 секунд между подходами. Каждое упражнение делать по 30 секунд.

Вам понадобится
Фитнес-коврик и гантели.  До 3 кг для новичков, до 6 кг при среднем уровне, для профи до 8 кг. Можно взять бутылки с водой или песком вместо гантелей.

Упражнения для всего тела

Выпады с гантелей

Присед с наклоном

Тяга гантелей к груди

«Альпинист»

Присед с подъемом гантелей

Тяга на гантелей одной ноге
Берпи с поворотом 


Источник

Загрузка...