Эффективные диеты на 5 дней — минус 5 кг

Всего 5 дней достаточно для того, чтобы сбросить до 5 кг лишнего веса, следуя принципам экспресс-диеты и не мучая себя ограничениями. Это отличный выход для тех, кто хочет вернуть стройную фигуру после праздничных кулинарных излишеств или гастрономического тура.

Принципы экспресс-диет

Основные принципы всех экспресс-диет опираются на биохимические процессы, лежащие в основе обмена веществ, и на снижение калорийности употребляемых продуктов:

  • Важное правило любой диеты быстрого похудения – ежесуточное употребление 2 литров чистой воды.
  • Для ускорения процесса снижения веса нужно питаться дробно, соблюдая равные промежутки между приемами пищи.
  • Перед началом строгой диеты организму нужна подготовка, можно устроить разгрузочный день или, хотя бы, легкий ужин.

Для сохранения мышц в тонусе и придания коже упругости применяется гимнастика, массаж, используются скрабы и другие косметические процедуры. Не стоит бросаться из крайности в крайность, потому что сочетание низкокалорийного рациона с усиленными физическими нагрузками приводит к плохому самочувствию, чувству слабости.

Плюсы и минусы экспресс диет на 5 дней

Главный плюс всех пятидневных диет – снижение лишнего веса в ускоренном темпе и заметное изменение параметров фигуры.

Другие достоинства методов ускоренного похудения:

  • Поскольку ограничения вводятся на короткий период времени, отсутствует психологический стресс или он минимален;
  • Не нужно готовить специальные диетические блюда, потому что суть диеты в умеренном употреблении определенных продуктов, и это условие выполнить достаточно просто;
  • Одновременно со снижением веса происходит полноценное очищение организма;
  • Появляются правильные пищевые привычки, уменьшается объем желудка.

Недостатки ускоренного похудения:

  • Снижается работоспособность, ощущается упадок сил;
  • В организме создается дефицит витаминов, минералов;
  • Требуется длительный выход из диеты;
  • Высока вероятность восстановления исходного веса.

Выбирая метод быстрого похудения, следует учесть особенности своего организма, предрасположенность к заболеваниям. Наличие любых патологий, ослабленный иммунитет – абсолютное противопоказание к использованию диеты по снижению веса.

Перед использованием любой 5-дневной диеты нужно посоветоваться со своим врачом, потому что к быстрому похудению готовы только совершенно здоровые люди.

Разгрузочная диета 5 на 5

Диета 5х5 включает в себя 5 суточных монодиет, построенных по принципу раздельного питания. Во время следования этой диете жиры сжигаются с высокой скоростью, мышечные запасы не расходуются, организм не обезвоживается. На протяжении 5 дней худеющие употребляют поочередно только мясо, овощи, фрукты, блюда из злаков, творог. При использовании натуральных продуктов и оптимального рациона питания лишний вес в начале диеты уходит очень быстро и не возвращается обратно.

Если подобрать режим питания в соответствии с индивидуальными потребностями организма, лишиться 5 кг лишнего веса за 5 дней совсем несложно. При индексе массы тела, равным 18, возможно сбросить до 10 кг избыточного веса. Спустя 7 дней диету можно повторить, так как организм после восстановления легко перестроится, отрегулировав свой обмен веществ.

Меню на 5 дней

  1. Мясной день:
    • Завтрак – 150 г говядины сварить, слегка подсолить;
    • Обед – до 100 г курятины сварить, слегка подсолить;
    • Ужин – до 200 г мяса кролика сварить или тушить.
  2. Овощной день:
    • Завтрак – огуречный салат с редисом;
    • Обед – баклажаны тушить, заправит чесноком, оливковым маслом;
    • Капусту кольраби отварить.
  3. Фруктовый день:
    • Авокадо
    • Мандарины
    • Виноград (до 200 г)
  4. Злаковый день:
    • Рис отварить, добавить 2 ст.л. Кедровых орешков;
    • Рис отварить, добавить миндаль;
    • Рис отварить, добавить 2 грецких ореха.
  5. Творожный день:
    • 2 ст. воды, нежирный творог (100 г);
    • 3 ст. воды, творог (140 г);
    • 2 ст. воды, творог (100 г).

Для снижения не менее 5 кг за неделю нужно брать свежий кефир, потому что кефир с другими характеристиками приведет к запору. Допускаются биодобавки, запрещено использование сахара, усилителей вкуса, фруктов.

Принципы:

  • Дробное питание равными по размеру порциями, через одинаковые промежутки времени;
  • Использование 1% кефира;
  • Запрет на соль и сахар

Разрешенные продукты. Разрешены фрукты (яблоки, несладкие груши), отварной картофель без соусов, соли и заправок. Рекомендуется выбирать овощи без крахмала (лук, перец сладкий, помидоры, огурцы, капуста). Минеральную воду использовать только негазированную.

Меню:

  1. День 1 – несладкие фрукты (1 кг), кефир (1,5 л);
  2. День 2 – отварной картофель (4 шт.), кефир (1 л);
  3. День 3 – кефир (1 л), минеральная вода (1,5 л);
  4. День 4 – куриное филе (500 г), кефир (1 л);
  5. День 5 – яблоки (1 кг), кефир (1 л);
  6. День 6 – овощи (1 кг), кефир (1 л);
  7. День 7 – разгрузочный рацион среды.

Эта диета распространена среди звезд шоу-бизнеса, актеров, художников, поэтому получила такое название. Считается одной из самых экстремальных и эффективных диет быстрого снижения веса.

Принципы диеты. В основе методики экстремального похудения лежит снижение объема и калорийности пищи в сочетании с полной очисткой организма от шлаков и токсинов. Поскольку в рационе не содержится более 2 продуктов, считается монодиетой.

Все дни  актерской диеты отличаются друг от друга:

  • Томатно-рисовый день;
  • Молочный день;
  • Мясной день;
  • Винный (или соковый) день;
  • Фруктовый день).

Поскольку рацион питания достаточно строгий и однообразный, имеются противопоказания:

  • Беременность,
  • Лактация,
  • Соматическое заболевание, вирусная инфекция;
  • Заболевания жкт;
  • Ослабленный иммунитет.

Вес снижается очень быстро, при этом сохраняется мышечная ткань, хотя отсутствуют ограничения количества пищи. Если не соблюдать правила здорового питания, результат, полученный в результате этой диеты, не сохранится.

Разрешенные продукты

Что можно есть во время актерской диеты:

  • Несоленый томатный сок;
  • Отварной рис;
  • Вино (альтернатива – свежевыжатый апельсиновый сок);
  • Зеленый чай;
  • Отварное постное мясо;
  • Сыр;
  • Кисломолочные продукты низкой жирности;
  • Сыр.

Последовательность и наполнение меню:

  • День 1 – неограниченный объем отварного риса + 200 мл томатного сока, или неограниченное количество томатного фреша + стакан отварного риса.
  • День 2 – йогурт или кефир (1 л), творог (800 г);
  • День 3 – неограниченное количество отварного мяса;
  • День 4 – апельсиновый сок, сухое красное вино (700 мл);
  • Неограниченное количество яблок или груш.

Итог такого питания – снижение веса на 5 кг. Из этой диеты планируется постепенный выход в течение 10 дней. Поскольку диета достаточно строгая, диетологи предостерегают от частого ее употребления, рекомендуют применять ее лишь перед серьезными мероприятиями.

В основе диеты лежит подсчет калорий и чередование белковых продуктов и овощей. Для эффективного снижения веса до 2-3 кг и усиленного расщепления жира за сутки рекомендуется употреблять не более 1000 ккал.

Принципы диеты:

  • Не есть после 19.00;
  • Выпивать не менее 2 л воды в сутки;
  • Вместо соли использовать натуральные специи и пряные травы;
  • Для очистки кишечника употреблять перед сном 1 ст.л. Оливкового масла;
  • Для сохранения полезных свойств продуктов рекомендуется готовить пищу на пару.

Разрешенные и запрещенные продукты. Разрешены такие овощи, как тыква, лук, фасоль, капуста, петрушка, баклажаны, капуста, сельдерей. Рекомендуемые фрукты – мандарины, лимоны, киви, грейпфрут, лимон, яблоки. Дополнительно рекомендуется употребление кедровых и грецких орехов, фисташек, специй (перец черный, кардамон, базилик, корица, мята)

Что запрещено: напитки с кофеином (чай, кофе), соль, сахар, мучные изделия.

Его можно составлять самостоятельно, чередуя белковый и овощной рацион. Начало английской диеты – белковый день, так же, как и все нечетные дни, овощные дни – четные.

Белковый день – примерный рацион:

  • Завтрак – хлеб цельнозерновой (50 г) с 1 ч.л. Меда, несладкий чай или кофе;
  • Обед – куриный бульон (200 мл) с отварной курицей (100 г), или рыбный бульон с кусочком рыбы, цельнозерновой хлеб (50 г);
  • Полдник – стакан несладкого чая с 1 ч.л. Меда;
  • Ужин – отварная рыба или курица (150 г), или 2 вареных яйца, сыр (50 г), хлеб цельнозерновой (50 г), стакан кефира.

Овощной день – примерное меню:

  • Завтрак – 2 апельсина, яблока или груши);
  • Обед – овощная нарезка, овощной суп, цельнозерновой хлеб (50 г);
  • Полдник – 2 апельсина, груши, яблока;
  • Ужин – салат из овощей, цельнозерновой хлеб, несладкий чай с медом (1 ч.л.).

В более строгом варианте диеты первый день считается разгрузочным, когда можно съесть до 2 кг овощей или фруктов, выпить 1 л травяного чая. Далее чередуются овощные (2, 4 день) и белковые дни (1, 3 день).

На этой диете вес уходит быстро и комфортно, хотя излишек протеинов может негативно сказаться на работе печени, почек, сердца и сосудов. Краткосрочная диета в течение 5 дней не нанесет ощутимого вреда, но позволит избавиться от 5 лишних килограмм.

Принципы диеты:

  • Утром выпить 200 мл воды и съесть 2 ст.л. Отрубей;
  • Питаться дробно, небольшими порциями;
  • Алкоголь и газированные напитки запрещены;
  • Спать не менее 8 часов, последний прием пищи не позднее 3 часов до сна;
  • Пить не менее 2 литров любой жидкости;
  • Настроить себя на получение желаемого результат, привлечь визуализацию.

Разрешенные продукты. В рационе остается нежирное мясо, отварные яйца, рыба и морепродукты, рыбные консервы без масла, кисломолочные продукты сниженной жирности. Способ приготовления пищи – отваривание, запекание без масла в духовке и на гриле.

Примерное меню белковой диеты на 5 дней:

  • Завтрак – омлет, кофе с молоком;
  • 2 завтрак – творог, кефир (или йогурт);
  • Обед — отварное мясо, рыба, консервы в собственном соку;
  • Полдник – ряженка, кефир, йогурт, вареные яйца;
  • Ужин – рыба, мясо.

Эта диета для любителей красного вина, желающих похудеть. Следуя винной диете, за 5 дней можно избавиться от 3-5 кг. Для этого способа похудения используют только натуральное сухое вино.

Основные правила:

  • Соль и сахар не употребляются;
  • Единственная принимаемая жидкость – вино и чистая вода;
  • Меню строго соблюдается.

Используют сухое красное или розовое виноградное вино:

  • «Мерло»,
  • «Каберне»,
  • «Изабелла»,
  • «Мускат» и др.

Кроме этого, в меню входит сыр твердых сортов низкой жирности, фрукты, овощи, яйца перепелиные (куриные).

Меню на 5 дней

  1. День 1:
    • Завтрак – помидор и 2 перепелиных вареных яйца;
    • 2 завтрак – зеленое яблоко;
    • Обед – свежий огурец, 200 г нежирного творога;
    • Бокал вина, 30 г сыра.
  2. День 2:
    • Завтрак – 150 мл вина, 100 г сыра;
    • 2 завтрак – тост с сыром;
    • Обед – 2 бокала вина, подсушенный хлеб, сыр;
    • Ужин – 2 бокала вина, 75 г сыра.
  3. День 3:
    • Утро – бокал вина, вареное яйцо, помидор;
    • 2 завтрак – творог, печеное яблоко;
    • Обед – тост, свежий огурец, бокал вина;
    • Ужин – сыр, бокал вина.
  4. День 4:
    • Завтрак – тост с сыром, бокал вина;
    • 2 завтрак – 200 мл кефира;
    • Обед – 2 бокала вина, 150 г сыра;
    • Ужин – 2 бокала вина, 100 г сыра.
  5. День 5:
    • Завтрак – вареное яйцо, огурец, бокал вина;
    • 2 завтрак – натуральный йогурт низкой жирности;
    • Обед и ужин – 2 бокала вина, сыр.

Положительные моменты:

  • Удобно совмещать диету с праздниками;
  • За 5 дней можно похудеть на 5 кг;
  • Отказ от соли нормализует обмен веществ;
  • Красное вино положительно влияет на сердце и сосуды.

Минусы диеты:

  • Требуется идеальное здоровье;
  • Выведение соли противопоказано при некоторых заболеваниях;
  • Вес нестабилен, так как он уходит за счет выведения жидкости;
  • Запрещена беременным;
  • Запрещена зависимым от алкоголя;
  • Есть риск купить некачественное вино;
  • Нельзя проводить чаще, чем раз в 3 месяца.

Противопоказания

Список заболеваний, при которых винная диета противопоказана:

  • Заболевания печени и пищеварительного тракта;
  • Гипертония;
  • Остеопороз;
  • Цирроз;
  • Депрессия;
  • Ишемия сердечной мышцы.

Эффективная диета на 5 дней на гречке

Гречневая 5-дневная монодиета проста и эффективна, она не ограничивает объем пищи, проста в применении. Гречка должна быть приготовлена по особому рецепту.

В течение 5 дней можно употреблять любое количество гречневой каши без специй, соли и соусов.

Принципы диеты:

  • Последний прием пищи за 3 часа до сна;
  • Перед сном можно выпить 200 мл кефира;
  • Кашу можно заливать кефиром и есть эти продукты вместе;
  • Запрещается есть хлеб и сдобу.

Варианты гречневой диеты:

  • Классическая диета – в течение дня есть только кашу без соли и сахара, приготовленную на воде из 1 стакана крупы (можно больше), напитки – зеленый чай без сахара, питьевая вода, 200 мл сока на полдник.
  • Сочетание с кефирной диетой – в необходимый набор из 1 стакана гречки добавить 500 мл кефира.
  • Сочетание с сухофруктами – к 1 стакану гречки добавить 150 г сухофруктов.
  • Сочетание с авокадо —  к 3 ст.л. гречки, доведенной до полуготовности, прибавить мякоть половинки авокадо, немного яблочного уксуса или лимонного сока.

Гречневая диета с овощами. Вместе с гречкой и кефиром можно употреблять яблоки, сельдерей и капусту для потери лишних килограмм. Чтобы компенсировать потерю жидкости, рекомендуется пить овощные соки, до 1,5 л питьевой воды, смузи, зеленый травяной чай.

  1. День 1 – крупу заваривают кипятком:
    • Завтрак – 200 г каши, яблоко, стакан кефира;
    • Обед – 200 г каши, 200 г салата с оливковым маслом;
    • Ужин – 200 г каши, яблоко, стакан кефира.
  2. День 2 – гречку на ночь заливают кефиром:
    • Завтрак – 200 г каши, яблоко;
    • Обед – 200 г каши, зеленые овощи;
    • Ужин – каша на кефире, чай.
  3. День 3 – едят только гречку с кефиром;
  4. День 4 – кашу запаривают на ночь:
    • Завтрак – 200 г каши, 100 г творога, стакан кефира;
    • Обед – 200 г каши, 150 г куриного белого отварного мяса, 200 г овощей;
    • Ужин – 100 г каши, стакан кефира.
  5. День 5 – едят только гречку с кефиром.

Эту простую диету достаточно сложно соблюдать. Она рассчитана на снижение веса не менее чем на 5 кг. При этом происходит насыщение организма полезными веществами.

Основные правила:

  • Пища готовится на пару, в мультиварке, запекается в духовке или в микроволновке.
  • В приготовлении пищи используется минимум соли;
  • Есть нужно 5 раз в день, небольшими порциями;
  • В сутки нужно пить до 2 литров воды.

Кроме капусты в рацион включаются следующие продукты:

  • Постное мясо (говядина);
  • Морская капуста;
  • Морепродукты;
  • Яйца;
  • Оливковое масло;
  • Молоко, кисломолочные напитки.
  1. День 1:
    • Завтрак – омлет из 2 яиц, салат из капусты (150 г), заправленный соком лимона и оливковым маслом;
    • 2 завтрак – отварная брюссельская капуста (200 г);
    • Обед – капустный суп;
    • Полдник – морская капуста (70 г), заправленная соком лимона и оливковым маслом;
    • Ужин – капуста, тушенная с морепродуктами (200 г), стакан молока.
  2. День 2:
    • Завтрак – запеканка из капусты (150 г);
    • 2 завтрак – салат из пекинской капусты с заправкой из масла и сока лимона;
    • Обед – рыбный суп (200 г), брюссельская капуста, приготовленная на пару;
    • Полдник – квашеная капуста (100 г);
    • Ужин – гречневая каша (150 г), отварная говядина (100 г), салат из капусты.
  3. День 3:
    • Завтрак – капустный салат с морковью и свеклой с традиционной заправкой;
    • 2 завтрак – капуста брокколи, приготовленная на пару (200 г);
    • Обед – голубцы ленивые (150 г);
    • Полдник – отварная цветная капуста (100 г);
    • Ужин – гречка с тушеной капустой (250 г).
  4. День 4:
    • Завтрак – смузи из капусты (200 мл), вареное яйцо;
    • 2 завтрак – фруктовый салат;
    • Обед – капуста, запеченная с сыром;
    • Полдник – салат из кольраби, заправленный соевым соусом и кунжутом;
    • Ужин – рагу из разных сортов капусты со сладким перцем.
  5. День 5:
    • Завтрак – капустный салат с морковью и яблоками (200 г);
    • 2 завтрак – вареная цветная капуста (200 г);
    • Обед – капустный суп;
    • Полдник – стакан йогурта;
    • Ужин – отварная куриная грудка (200 г), морская капуста (150 г).

Витамин C, в изобилии содержащийся в лимоне, расщепляет жировые отложения, замедляет всасывание жиров и углеводов из пищи. Стимуляция перистальтики кишечника помогает очистить организм от шлаков.

Выход из такой диеты следует проводить очень осторожно, так как она значительно меняет метаболизм. Планируемый результат – снижение веса на 3-5 кг за 5 дней.

Диета включает в себя 2 фазы:

  • В первый и во второй день следует пить специально приготовленный лимонно-медовый напиток для очищения организма и насыщения его витаминами и минералами, восстановления нарушенных обменных процессов.
  • Во второй фазе в течение 3 дней нужно питаться низкокалорийными блюдами, активно используя лимон во всех напитках и блюдах.

Лимонная диета не используется при повышенной кислотности желудочного сока, наличии камней в почках, аллергии на цитрусовые, заболеваниях пищеварительного тракта.

Плюсы и минусы

Преимущества диеты:

  • Улучшается обмен веществ;
  • Пища лучше переваривается, витамины и минералы усваиваются более качественно;
  • Организм очищается от токсинов, а кишечник от остатков пищи.

Недостатки лимонной диеты:

  • Уходит не более 5-7 кг лишнего веса;
  • Лимонная кислота вызывает изжогу, боль в животе;
  • Зубная эмаль может испортиться;
  • Запрещено совмещать диету с алкоголем и курением

Диета моделей на 5 дней

Исключительно результативная диета, несмотря на ее сложность. Требуется резко снизить калорийность рациона и максимально уменьшить набор продуктов. Ожидаемые результаты – сброс 6-7 кг за 5 дней.

Принципы диеты. Дефицит калорий заставляет организм интенсивно расщеплять жировые отложения.

Загрузка...

Основные правила:

  • Минимум соли;
  • Норма выпиваемой воды – не менее 2 литров;
  • Норма калорийности пищи в сутки – не более 1000 калорий;
  • После 15.00 прием пищи запрещен;
  • Питание 5-разовое;
  • При сильном чувстве голода разрешен перекус  зеленью (петрушкой).

Разрешенные продукты. Допускается употребление нежирной рыбы, постного мяса, обезжиренных кисломолочных продуктов, фруктов и овощей (за исключением картофеля).

Противопоказания

Заболевания и состояния:

  • Беременность;
  • Грудное вскармливание;
  • Пониженное ад;
  • Наличие соматических заболеваний;
  • Лечение антибиотиками и другими сильнодействующими лекарствами.

Диета на 5 дней на молоке

Молочная диета позволит избавиться не только от лишнего веса, но и от большого живота. Она существует в 2 вариантах – жестком и щадящем, минимизирующем отрицательные последствия.

Принципы диеты. Применяется 2 варианта молочной диеты – в основе жесткой диеты лежит употребление только натурального коровьего молока. Она может применяться здоровыми людьми. Диета, когда молоко совмещается с овощами и фруктами, считается более сбалансированной, легче переносится.

Плюсы и минусы

Обилие протеина не приводит к потере мышечного тонуса и ухудшению состояния. Восполняется дефицит кальция, отсутствующий во многих диетах. Отсутствие твердых продуктов стимулирует более интенсивное похудение.

Минусы молочной диеты:

  • Диета требует приложения усилий;
  • Большое количество молока нарушает микрофлору кишечника;
  • Диета противопоказана при  непереносимости лактозы, патологиях жкт

Диета на 5 дней на овсянке

Любимая каша английских аристократов исключительно полезна для здоровья. Она хорошо насыщает, имея минимум калорий.

Овсяная диета нормализует работу кишечника, чистит пищеварительный тракт.

Основные правила:

  • Можно использовать только традиционные овсяные хлопья;
  • Последний прием пищи не позднее, чем за 4 часа до сна;
  • Нужно выпить за сутки не менее 1.5-2 литров воды.
  • Овсяную кашу запивать не нужно, воду пьют в промежутках между едой.

Существует несколько вариантов овсяной диеты:

  • Монодиета, когда овсяная каша употребляется неограниченно, запиваемая 2 л воды или зеленого чая. Убирает до 5-7 кг веса за 5 дней. Допускаются минимальные добавки меда, сухофруктов, орехов для придания приятного привкуса.
  • С фруктами – на 200-250 г каши можно положить 100 г нарезанных фруктов, или 50 г орехов, или 2 ч.л. меда. В качестве перекусов допускаются фрукты (1-2 шт.).
  • С овощами – в кашу добавляют сырые или вареные овощи, или салат из них, заправленный лимонным соком и оливковым маслом. Это кабачки, помидоры, спаржа, огурцы, зелень.
  • Мультименю – более щадящий вариант.

Разрешенные и запрещенные продукты. Допускается употребление почти всех видов фруктов и ягод. В числе разрешенных фруктов яблоки, груши, апельсины, абрикосы, грейпфрут. Овощи тоже можно брать любые кроме картофеля, моркови и свеклы.

Запрещается использование винограда, манго, дыни, бананов. В первой половине дня разрешается употребление сухофруктов.

  1. День 1:
    • Завтрак – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев;
    • 2 завтрак – орехи (50 г), зеленый чай;
    • Обед – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев с 1 ч.л. Меда;
    • Полдник – салат из овощей;
    • Ужин — каша на воде из 1/2 стакана хлопьев с ягодами.
  2. День 2:
    • Завтрак – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев
    • 2 завтрак – стакан кефира;
    • Обед – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев с 1 ч.л. Меда;
    • Полдник – 1,2 грейпфрута, зеленый чай;
    • Ужин — каша на воде из 1/2 стакана хлопьев с сухофруктами (инжир, чернослив и курага).
  3. День 3:
    • Завтрак – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев
    • 2 завтрак – стакан натурального йогурта;
    • Обед – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев с 1 ч.л. Меда;
    • Полдник – апельсин, зеленый чай;
    • Ужин — каша на воде из 1/2 стакана хлопьев с изюмом.
  4. День 4:
    • Завтрак – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев
    • 2 завтрак – стакан кефира;
    • Обед – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев с 1 ч.л. Меда;
    • Полдник – салат из листовых овощей, зеленый чай;
    • Ужин — каша на воде из 1/2 стакана хлопьев, груша.
  5. День 5:
    • Завтрак – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев;
    • 2 завтрак – орехи (50 г), зеленый чай;
    • Обед – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев с 1 ч.л. Меда;
    • Полдник – салат из фруктов;
    • Ужин — каша на воде из 1/2 стакана хлопьев, стакан кефира.

Диета направлена на очищение организма от шлаков и токсинов. В первую очередь она оздоравливает организм, а потом уже очищает.

Диета может применяться всеми, особенно людьми, не придерживающимися в обычной жизни принципов здорового питания.

Основные правила:

  • Отказ от запрещенных продуктов;
  • Последний прием пищи не позднее 20.00;
  • К диете нужно заранее готовиться – за неделю до ее начала перейти на питание овощами и фруктами.

Принципы качественного очищения:

  • Полноценный           сон;
  • Стакан воды перед сном для стимуляции пищеварения;
  • Сбалансированное питание;
  • В основе меню овощи и зерновые;
  • Употребление детокс-коктейля;
  • Наличие положительной мотивации;
  • Плавный выход из диеты и соблюдение в дальнейшем принципов здорового питания.

Меню на 5 дней

Рацион питания:

  1. день1 – выпить не менее 2.5 л жидкости – фруктовый сок, зеленый чай, вода;
  2. день 2 – добавить фрукты с мягкой клетчаткой – сливы, манго, персики;
  3. день 3 – добавить сырые овощи, зелень;
  4. день 4 – добавить вареные овощи;
  5. день 5 – добавит каши и кисломолочные продукты (кефир, ряженка).

Чтобы без проблем выйти на привычный рацион, следует включит в свое меню отварную рыбу, постное мясо.

Очищающая экспресс-диета:

  • Завтрак — детокс-коктейль;
  • Обед – овощной суп, салат;
  • Ужин – повторить завтрак;
  • Вечером – 200 мл чая из ромашки.

Противопоказания

Детокс-диета противопоказана:

  • Детям до 18 лет;
  • Молодым женщинам и девушкам за 7 дней до менструации и спустя 7 дней после;
  • При сердечнососудистых заболеваниях;
  • Во время беременности и грудного вскармливания;
  • При гастрите и язвенной болезни;
  • При холецистите и камнях в мочевом пузыре;
  • При аутоимунных заболеваниях (волчанка, ревматоидный артрит);
  • При подготовке спортсменов к соревнованиям на выносливость.

Фруктово-овощная диета на 5 дней

Диета на фруктах и овощах относится к числу методик, укрепляющих здоровье человека. Организм не испытывает чувства голода и дискомфорта. Клетчатка очищает от шлаков, нормализует обменные процессы. Здесь нет недостатков, присущих многим монодиетам, когда организм испытывает дефицит витаминов и минералов.

Основные правила:

  • Питаться следует дробно, 5 раз и более в день;
  • Фрукты употребляют, не очищая кожуры, богатой клетчаткой и витаминами;
  • Пить нужно до 2 л воды, травяного чая, фруктовых и ягодных отваров.

Способ приготовления – варка, тушение, приготовление на пару. Сырые овощи очень полезны, но недостаточно насыщают.

Плюсы и минусы

Эта диета высокоэффективна, она насыщает организм минералами, витаминами. Помогает улучшить состояние кожи, снизить избыточный вес.

Минусы диеты:

  • Диарея,
  • Слабость,
  • Белый налет на языке,
  • Появление тремора конечностей.

Диета на 5 дней на яйцах

Диета создана датскими диетологами для тех, кто не может терпеть голод. Яйца – это источник низкокалорийного белка, их употребление не влияет на формирование холестериновых бляшек в сосудах.

Принципы диеты. Основа рациона – куриные яйца, полезные высоким содержанием витаминов, микроэлементов, антиоксидантов. Они малокалорийны (всего 70 ккал). Рекомендуется есть только разрешенные продукты, пить травяные чаи, свежевыжатые соки.

Разрешенные и запрещенные продукты. В рацион диеты входят яйца всмятку, нежирный творог или сыр (не более 14%), постная крольчатина, телятина, курятина, нежирное молоко и кефир (не более 1% жирности), фрукты (яблоки, сливы, апельсины), овощи (кабачки, огурцы, помидоры).

Запрещается есть картофель, бананы, сладости, мучные изделия, сдобу, все крупы кроме гречки, бананы, фасоль, манго, финики.

Противопоказания и показания

Диета показана тем, кто занимается спортом, а так же всем здоровым людям, не имеющим много времени на приготовление пищи.

Противопоказания:

  • Аллергия на куриные яйца;
  • Беременность;
  • Грудное вскармливание.

Диета «5 трав» на 5 дней

В основе 5-дневной диеты лежит низкокалорийный рацион с использованием травяных настоев для активизации обмена веществ и потери веса.

Принципы диеты. Фитодиета рассчитана на резкое уменьшение количества белка в рационе. Минимум калорий стимулирует расщепление жиров, сопровождается питьем, приготовленным по специальным указаниям.

Основные правила:

  • Использовать только рекомендованные продукты;
  • Каши готовить на воде;
  • Не менять местами дни.

Ожидаемый результат – потеря 5-8 кг за 5 дней за счет ускорения метаболических процессов.

Эффективные травы для диеты:

  • Жиросжигающие – лимонник, имбирь, куркума расщепляют липиды в проблемных зонах;
  • Мочегонные – сенна, ромашка, лопух выводят запасы жидкости;
  • Желчевыводящие – выводят токсины, нормализуют работу печени;
  • Ускоряющие метаболизм – облепиха, укроп, фенхель действуют как слабительные, брусника, солодка, ревень нормализуют обмен веществ;
  • Снижающие аппетит – водоросли фукус, спирулина, ламинария, увеличиваясь, создают ощущение сытости, дягиль, алтей имитируют состояние сытости.

Противопоказания

Не стоит следовать диете беременным женщинам, лицам с аллергией, больным с патологиями печени и почек.


Источник